Cara Cepat Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

Paha dan Betis merupakan salah satu anggota tubuh yang wajib di perhatikan serta dirawat oleh para perempuan, sebab anggota badan yang satu ini merupakan daya tarik tersendiri untuk memikat kaum pria.

Tidak sedikit diantara kaum hawa yang merasa tidak percaya diri disebabkan karena memiliki paha dan betis yang cukup besar, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan paha dan betis menjadi besar, antara lain:

• Faktor genetik/ keturunan
• Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak
• Kurang olah raga.

Apabila dalam keluarga anda bermayoritas gemuk, maka secara otomatis gen tersebut akan turun ke Anda. Akan tetapi faktor ini dapat diatasi dengan melakukan diet sehat, yakni mengurangi porsi makan secara bertahap, mengkonsumsi sayur dan buah, serta olah raga teratur.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis ini bisa dibilang gampang-gampang susah. Asalkan kita giat dan rajin melakukan aktifitas atau olahraga yang akan saya paparkan dibawah ini, niscaya betis dan paha anda akan menjadi kecil. Langsung saja dilihat tips berolah raga dan beraktivitas untuk mengecilkan paha dan betis.

1. Sit Up

Olah raga macam ini cukup mudah dilakukan, terutama jika Anda termasuk orang yang sibuk dengan aktifitas kerja, lakukan sit up 10-15 menit perhari sebelum tidur. Kegiatan ini dapat membantu Anda mengecilkan paha dan juga pelangsingkan perut. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Naik turun tangga

Kegiatan ini sangat mudah dilakukan, lakukan 15-20 menit setiap hari secara rutin. Lemak di paha Anda akan terbakar dan berubah menjadi energi sehingga bentuk paha Anda menjadi lebih proporsional sesuai harapan Anda.

3. Berlari

Olah raga murah meriah ini membantu Anda mengecilkan paha sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berlari sejauh 2 kilometer membuat tubuh Anda berkeringat, melalui keringat tersebut racun-racun dikeluarkan dan lemak berubah menjadi energi yang bermanfaat. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin, maka keinginan Anda untuk mendapatkan paha yang ideal akan terwujud.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah aktifitas olah raga yang cukup menyenangkan. Kebiasaan baik ini sebaiknya dilakukan secara rutin, selain membantu mengecilkan paha, bersepeda juga membantu mengecilkan perut.

5. Berjalan Kaki

Anda harus terbiasa untuk berjalan kaki selama 20 sampai 30 menit setiap harinya secara rutin. Waktu untuk berjalan kaki dapat Anda tentukan sendiri, baik itu pagi hari sebelum Anda memulai aktifitas Anda, sore hari, ataupun malam hari ketika semua aktifitas Anda telah selesai. Dengan melakukan ini, anda akan terlihat lebih sehat dan pastikan Anda dapat melakukan pembakaran lemak yang terdapat pada bagian paha dan betis Anda.

6. Senam

Senam dengan berbaring lurus di lantai dan mengangkat kedua kaki. Setelah berbaring lurus di lantai atau tikar, Anda perlu mengangkat kedua kaki Anda secara bersamaan sekitar 15 sampai 20 cm dari permukaan lantai. Anda perlu mengulang gerakan yang sama sebanyak 8 kali tanpa jeda, dan melakukan 2 set. Jika dilakukan secara rutin, senam ini dapat membantu Anda untuk membuat paha Anda lebih kencang.

Lakukan kegiatan diatas secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga tips cara mengecilkan paha dan betis diatas dapat membantu anda semua, terimakasih.

Read More

Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami

Ketiak merupakan salah satu anggota badan yang sifatnya tertutup, akan tetapi ada juga yang suka memperlihatkannya terlebih para wanita atau perempuan yang sering memakai baju lengan pendek atau bisa di sebut juga tank top.

Ada beberapa cewek yang enggan memakai tank top karena mereka memiliki ketiak hitam, mempunyai ketiak hitam memang sangat menyebalkan dan mengurangi rasa percaya diri terlebih bila terlihat oleh orang lain. Terdapat beberapa faktor utama penyebab ketiak hitam yakni :

Pencukuran bulu ketiak. Ketiak Anda berbulu? Bagaimana cara Anda mencukurnya? Menggunakan pisau cukur atau alat cukur lainnya seperti yang berupa krim berarti Anda menggesekkan suatu benda ke kulit/permukaan ketiak. Tanpa disadari, hal ini menimbulkan warna hitam pada ketiak apalagi jika pencukuran cukup sering dilakukan.

Deodoran. Penggunaan produk deodoran juga menjadi pemicu utama mengapa kulit ketiak Anda yang putih mulus berubah menjadi gelap dan hitam. Ini dikhususkan jika Anda menggunakan produk deodoran dalam bentuk roll-on.

Berkeringat saat mengenakan pakaian ketat. Aktivitas sehari-hari di luar yang membuat Anda berkeringat juga menjadi penyebab timbulnya warna hitam pada ketiak. Apalagi jika mengenakan pakaian yang ketat karena gesekkan saat Anda melepas baju akan menimbulkan noda dan menempel dengan keringat.

Faktor genetik. Sebagian besar masalah kecantikan memang tidak dapat dipisahkan dari faktor genetik atau keturunan. Ayah atau ibu yang memiliki kulit ketiak hitam akan mewariskan gen tersebut pada anaknya. Coba cek apakah ada anggota keluarga Anda memiliki ketiak hitam?

Apabila anda ingin memutihkan ketiak hitam anda, berikut ini adalah cara memutihkan ketiak hitam secara alami.

Baking soda

Bukan hanya untuk membuat kue, baking soda juga ampuh untuk dijadikan scrub untuk mengangkat sel kulit mati yang ada pada kulit ketiak. Buatlah pasta dari baking soda dan gunakan untuk scrub diketiak. Lakukan setidaknya 2 kali dalam seminggu. Apabila ketiak sudah tampak lebih putih, sebaiknya jangan lagi menggunakan baking soda karena terlalu sering menggunakan baking soda dapat menyebabkan iritasi

Menggosok ketiak

Menggosok ketiak adalah salah satu cara memutihkan ketiak yang sederhana. Kegiatan sehari–hari selalu mengharuskan kita untuk menggunakan deodorant supaya badan tidak menimbulkan bau yang tidak sedap. Pemakaian deodorant akan meninggalkan bekas pada kulit ketiak, maka dari itu rajinlah menggosok ketiak saat mandi untuk mengangkat bekas deodorant yang menyumbat pori–pori kulit ketiak.

Pasta Gigi

Ambil pasta gigi dan oleskan pada ujung jari Anda. Kemudian oleskan pasta gigi pada daerah kulit ketiak sampai rata dan gosok selama kurang lebih 15 menit. Lakukan cara ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Minyak kelapa dan kulit jeruk

Minyak kelapa kaya akan kandungan vitamin E yang cukup banyak dan bermanfaat untuk kecantikan. Vitamin E dapat bermnafaat untuk melembabkan kulit. Apabila vitamin E dikombinasikan dengan vitamin C maka efeknya akan lebih bagus karena dapat digunakan untuk meningkatkan produksi kolagen dan mencerahkan kulit ketiak. Pertama blender kulit jeruk yang sebelumnya telah diberikan sedikit tetesan minyak kelapa. Usahakan untuk tidak diblender sampai halus, biarkan butirannya masih tersisa dan terasa kasar. Kemudian gosokkan pada kulit ketiak Anda.

Lemon

Buah yang segar ini selalu berperan aktif dalam kecantikan tubuh manusia. Kandungan limonin yang terdapat pada lemon merupakan pelembab (astrigen) yang membantu mencegah kulit menjadi kusam dan mudah terinfeksi oleh jamur.

Kulit Jeruk

Siapkan kulit jeruk terlebih dahulu. Keringkan kulit jeruk dibawah sinar matahari beberapa hari. Parut kulit jeruk yang sudah dikeringkan tersebut. Kemudian campurkan dengan sedikit susu dan air mawar hingga terbentuk pasta. Gunakan sebagai scrub selama 10 menit. Bilas dengan air dingin sampai bersih.

Timun dan kunyit

Timun merupakan buah yang sangat ampuh untuk memberi kesegaran pada kulit ketiak dan dapat juga digunakan untuk memutihkan kulit ketiak. Kunyit sudah sangat terkenal dapat digunakan sebagai pemutih alami. Dengan menggunakan ketimun dan kunyit, noda hitam diketiak dapat disamarkan dengan cara menghaluskan ketimun dan mencampurnya dengan bubuk kunyit kemudian oleskan dikedua ketiak. Lakukan secara rutin 2 kali dalam seminggu

Yoghurt dan Susu

Yoghurt dan susu mengandung banyak asam laktat yang dapat dijadikan sebagai pemutih alami kulit tak terkecuali kulit ketiak. Dengan menggunakan dua bahan ini ketiak dapat halus dan tampak lebih putih dengan cara mencampurkan 2 sendok yoghurt dan 3 sendok susu. Kemudian aduk rata dan oleskan pada ketiak dan diamkan selama kurang lebih 1 jam. Bilas dengan air hangat.

Silahkan anda pilih salah satu bahan alami untuk memutihkan ketiak hitam anda, selamat mencoba dan semoga berhasih.

Read More

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mempunyai berat badan yang sempurna adalah impian semua manusia, baik pria ataupun wanita pasti menginginkannya. Namun apabila kita mempunyai berat badan yang tidak ideal pastinya akan terlihat gendut bahkan perut kita menjadi membuncit, tentunya akan mengurangi rasa percaya diri kita terlebih buat para wanita yang pastinya merasa setres memiliki sebuah tubuh dengan berat badan yang melebihi batas maksimal.

Apabila anda mempunyai masalah dengan berat badan, ada baiknya anda mencoba tips cara menurunkan berat badan yang akan saya berikan pada kesempatan kali ini. Akan tetapi anda harus tahu dulu mengapa anda bermasalah dengan berat badan anda, mungkin saja disebabkan dari pola hidup anda yang kurang menyadari akan makanan cepat saji yang menyebabkan obesitas alias kegemukan pada badan anda.

Sebetulnya prinsip menurunkan berat badan sangatlah mudah, yakni dengan mengatur pengeluaran kalori anda yang lebih besar dari pemasukan kalori anda. Dan berikut ini adalah cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat.

1. Kurangi Porsi Makan

Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya.

2. Minum Sebelum Makan

Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

3. Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah

Solusi jika Anda ingin langsing begitu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.

4. Kurangi Porsi Makan

Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya.

5. Hindari gorengan

Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.

6. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu.

7. Tingkatkan Porsi Olahraga

Setelah kesadaran tersebut terbentuk maka langkah selanjutnya adalah menyadari bahwa aktivitas fisik anda sepanjang hari telah sesuai dengan makanan yang anda konsumsi. Umumnya orang yang memiliki sedikit aktivitas fisik di keseharinya rawan mengalami kegemukan (Obesitas). Maka jika kita termasuk diantaranya sudah seharusnya meningkatkan aktifitas diantaranya dengan meningkatkan porsi olehraga. Langkahnya yaitu dengan menyusun jadwal rutin olehraga misalnya setiap hari selama 30 menit. Olahraga tidak harus yang berat, bisa melakukan jalan- jalan dan lari-lari kecil.

Dengan mengetahui cara menurunkan berat badan diatas, semoga berat badan anda turun dengan cepat, lakukanlah cara diatas secara rutin dan ingat jangan memaksakan diri apabila tubuh anda tidak mampu karena akan berakibat fatal.

Read More

Cara Memutihkan Kulit Lengan dan Kaki

Memiliki Kulit putih, bersih, cantik dan berseri merupakan idaman setiap orang terutama bagi para kaum hawa yang suka mengutamakan kecantikan pada dirinya. Wanita yang mempunyai kulit yang mulus pastinya akan merasa percaya diri ketika keluar rumah dengan memakai baju pendek, mereka akan lebih kelihatan cantik dan anggun. Banyak dari mereka yang rela mengeluarkan banyak uang hanya untuk perawatan kulit supaya mendapatkan kulit putih, mulus dan indah. Tapi apabila anda mau memanfaatkan bahan alami untuk di jadikan ramuan tradisional untuk memutihkan kulit, anda tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak karena bahan-bahannya mudah didapat dan sering kita temui sehari-hari.

Bagi anda yang ingin mempunyai kulit putih bersih secara alami mungkin anda bisa mengikuti tips cara memutihkan kulit lengan dan kaki yang akan saya berikan ini, memang banyak prodak kosmetik yang menjanjikan kulit kita putih secara cepat, namun kita lihat kembali pada efek samping dari bahan-bahan kimia yang mereka pakai, bisa-bisa kulit kita menjadi rusak nah untuk itu saya sarankan supaya anda memakai bahan alami saja supaya aman bagi kulit anda.

Cara Memutihkan Kulit Lengan dan Kaki Secara Alami

1. Kopi

Kopi mengandung asam alami yang dapat dipercaya mampu mengencangkan dan melicinkan kulit. Caranya seduh kopi dengan air hangat lalu ambil ampasnya dan oleskan pada kulit kita sampai merata.

2. Beras dan minyak zaitun 

Ternyata dengan mencampurkan beras dan sedikit minyak zaitun bisa membuat kulit tangan dan kaki Anda nampak lebih putih. Sebelum mencampurkannya dengan minyak zaitun, Anda harus menumbuk berasnya terlebih dahulu sampai halus. Selain bisa memutihkan kulit, campuran beras dan minyak zaitun itu juga bisa mencegah keriput dan menghaluskan kulit.

3. Gula, madu, dan pisang Gula 

Bahan-bahan yang biasa dipakai sebagai penyedap rasa masakan, tapi Anda bisa pergunakan untuk memutihkan kulit tangan dan kaki. Caranya, ambil 4 sendok makan gula pasir, 4 sendok madu asli, dan buah pisang. Setelah itu, Anda campurkan ketiga bahan tersebut dan aduk hingga merata. Gosokkan pada kulit kaki dan tangan sampai merata, kemudian diamkan selama beberapa menit dan bersihkan.

4. Kelapa

Parutan kelapa dapat juga digunakan sebagai campuran scrub tubuh. Karena kandungan minyak yang terdapat dalamm buah kelapa akan mengatasi keadaan kulit yang kering.

Itulah beberapa tips cara memutihkan lengan dan kaki yang dapat saya sampaikan pada anda, ternyata banyak bahan-bahan alami tersebut yang sering kita jumpai dalam kegiatan sehari-hari. Semoga dapat bermanfaat bagi anda, kunci keberhasilan dari program di atas adalah kenyakinan yang tinggi dan ketekunan. Selamat Mencoba !!

Read More

Cara Memutihkan Wajah Secara Alami

Wajah merupakan salah satu anggota badan yang wajib di rawat demi menopang kebagusannya kulit wajah, biasanya yang sering memperhatikan dan melakukan perawatan wajah adalah kaum wanita. Mereka para kaum hawa rela mengorbankan waktu dan materi demi mendapatkan wajah yang cantik indah dan berseri.

Sebernarnya merawat wajah dapat tidak harus mengeluarkan materi terlalu mahal, dengan menggunakan perawatan wajah tradisional yang berasal dari bahan-bahan alamipun wajah kita sudah kelihatan cantik putih bersih dan alami. Bahan-bahan alami yang di pergunakan untuk perawatan wajah diantaranya adalah Jeruk Nipis, Apel, Tomat, Bengkuang, Pepaya dan masih banyak juga yang lainnya.

Berikut ini adalah cara merawat wajah agar cantik, putih, berseri secara alami. Silahkan anda gunakan perawatan wajah di bawah ini dengan teratur dan bertahap, supaya hasilnya bisa maksimal kerasa dan kelihatan.

Alpukat

Alpukat mempunyai kandungan Vitamin C dan E yang dapat menjaga kelembapan dan memberi asupan nutrisi serta menghaluskan kulit wajah. Anda dapat mencoba membuat masker alpukat dengan cara menghaluskan daging buah dan dihaluskan dengan sendok atau blender. Kemudian oleskan pada bagian wajah secara merata dan diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air. Lakukan setiap hari agar hasilnya maksimal.

Pisang

Pisang mampu memberikan kelembapan pada kulit wajah anda, kandungan yang ada dalam pisang mampu menutrisi kulit wajah dengan maksimal. Jika ingin mendapatkan yang lebih maka sebaiknya di campur dengan 1 sendok madu.

Bengkoang

Siapkan bengkoang dan cucilah hingga bersih. Kupas Kulit bengkoang dan kemudian parut. Peras parutan tersebut dan ambil airnya, tampung di mangkuk atau gelas dan buang ampasnya. Diamkan hasil perasan tadi beberapa saat, biarkan mengendap pada dasar wadah. Buang airnya dan ambil endapannya. Endapan itulah yang digunakan sebagai masker bengkoang.

Pepaya

Pepaya yang berwarna hijau atau oranye dapat berkhasiat mencerahkan kulit. Pepaya hijau mengandung enzim papain yang ideal untuk memutihkan kulit. Caranya, ambil satu sendok makan pepaya hijau (pepaya yang masih mangkal) yang telah dihaluskan, dan satu sendok makan pepaya masak, campurkan. Oleskan pada wajah dan biarkan selama 15 menit, lalu bilas. Lakukan cara ini setiap hari untuk hasil yang optimal.

Kentang

Kentang ternyata dapat bermanfaat untuk memutihkan kulit, lho. Jus kentang dapat digunakan sebagai pemutih alami bagi kulit kita. Caranya, parut satu buah kentang dan tambahkan satu sendok teh madu, campur lalu oleskan pada kulit wajah dan leher. Diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air. Ramuan ini cocok untuk semua jenis kulit.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis mempunyai kandungan Vitamin C dan zat anti oksidan yang bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori, menghaluskan dan mencerahkan kulit wajah. Anda dapat mencoba menggunakan jeruk nipis dengan cara membelah jeruk nipis menjadi 2 bagian, setelah itu peras dan ambil airnya, lalu oleskan pada kulit wajah secara merata. Diamkan kurang lebih selama 10 – 20 menit, kemudian cucilah wajah dengan air hangat, dan lanjutkan membasuh wajah dengan air dingin.

Apel

Apel mempunyai kandungan zat lastin dan kolagen yang dapat mengurangi minyak pada kulit wajah. Anda dapat mencobanya dengan cara membuat masker apel seperti berikut ini, kupaslah buah apel dan haluskan dengan menggunakan blender tanpa dicampur dengan air. Setelah itu oleskan masker apel ke seluruh wajah secara merata dan biarkan selama 20-30 menit. Kemudian bersihkan wajah dengan menggunakan air hangat dan dilanjut dengan air dingin agar pori-pori kulit mengecil.

Tomat

Tomat mempunyai zat anti oksidan yang dapat membantu mengatasi iritasi pada kulit akibat sinar matahari, mengurangi komedo dan mencerahkan wana kulit wajah. Anda dapat mencobanya denga cara menghaluskan 1 buah tomat, kemudian campurkan dengan 1 sendok madu, oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu basuhlah dengan air hangat.

Read More